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  行為主義心理學家斯金納說過：人受環(huán)境的控制，但環(huán)境本身幾乎完全是由他自己創(chuàng)造的。斯金納的判斷是絕對正確的。自我卑微的貧困心靈和精神意向，從根本上講，是自我壓抑的結(jié)果。在我們的生活中，人們大都反感外部環(huán)境以至社會的壓抑。因為壓抑讓我們痛感人生的不自主、不自由。然而，一切環(huán)境壓抑或社會壓抑最終都要通過自我壓抑而實現(xiàn)而完成。因而，從根本上講，一切環(huán)境的或社會的壓抑要在你的身上變成現(xiàn)實都要通過你自己的自我體認和再制造。所以，人雖然要受環(huán)境和社會的控制，但環(huán)境和社會本身卻是每個人共同制造的結(jié)果。然而，大多數(shù)人卻只看到環(huán)境對人的壓抑的一面，卻從根本上忽視了自我壓抑的一面。并且，在許多人身上，自己才是壓抑自我的真正元兇。

  自我壓抑不是自主的忍耐。在人的生活中，許多時候，為了克服由內(nèi)心脆弱所引起的狂暴而需要學會善于忍耐。但忍耐決不是壓抑。忍耐是對不當發(fā)泄的行為的控制，它是積極理性的體現(xiàn)；而自我壓抑卻是對自己應當行為的心靈撲滅，它是消極的人生情緒和心靈意向的流露。

  自我壓抑是人生悲觀、生活失望、藐視自我等等情緒的綜合反映。人們之所以產(chǎn)生自我壓抑，主要是對環(huán)境的錯誤看待和對自己的迷失性認識。這兩者互為因果，惡性循環(huán)，形成了人們的自我壓抑情緒。

  積極的人生情緒與斗志，是開創(chuàng)超越之路的根本心理動力。要自我培養(yǎng)起積極的人生情緒和斗志，最根本的出路就是改變自造的消極悲觀、失望情緒，消除自我壓抑。因此，消除壓抑情緒只能從改變自己開始。改變自己的步驟，首先是調(diào)整對環(huán)境的認識，改變對環(huán)境的態(tài)度口人是生活在環(huán)境中的，但你的生活環(huán)境，應當永遠都是你自己創(chuàng)造的，并自始至終由你自己控制、主宰。其次是調(diào)整心態(tài)，變消極悲觀失望為積極樂觀，用充滿希望的態(tài)度看待自己，看待環(huán)境和生活。同樣是失業(yè)，一個消極悲觀，視環(huán)境為虎穴，憂心忡忡，窮困也很快就跟上了他；另一個積極樂觀，對改變自己生活環(huán)境充滿希望，拼命苦干，財富陸續(xù)上了家門。因此，第三是生活要有理想，有熱情，有干勁，并且不要停歇，不要猶豫不決，不要左顧右盼，想干什么就干什么，并且非干好干出色不可。做自己能做好的事，做好自己所做的事，這是消除壓抑感的重要法寶，這是人獲得快樂、成功和幸福的奧秘所在。

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